Медитация расслабления

Tehniki-meditatsii

Мои клиенты часто сталкиваются с такой проблемой, как невозможность расслабиться. В этой статье я поделюсь с вами своими практическими рекомендациями, направленными на решение данного вопроса. Итак, предлагаю вам простую, но очень действенную медитацию на расслабление. Ее можно выполнять перед сном, если вы страдаете бессонницей или просто долго не можете заснуть. Также вы можете выполнять эту медитацию и в течение дня.

Итак, сядьте или прилягте, прикройте глаза и начните прислушиваться к своему дыханию. Постарайтесь почувствовать его. Сделайте вдох, почувствуйте прохладу. Выдыхая, обратите внимание на тепло, которое разливается в груди. На вдохе скажите себе: «Я успокаиваюсь». На выдохе мысленно произнесите: «Я расслабляюсь». Тогда вы сможете спокойно и легко уснуть, расслабиться, подарив отдых своему телу.

Если вы увидели, что подобная проблема есть и у вас, то воспользуйтесь моим советом.

Жмите «лайк», делитесь с друзьями.

Мне будет приятно читать Ваши комментарии.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *