Медитация благодарности к себе

1336395312_fen-shui-zdorovie

Благодарность – это состояние души. Благодарность – это наш выбор. Только от нас зависит, будем ли мы благодарными, оденем ли розовые очки, или же будем неблагодарными людьми в черных очках. Выбор за вами.

Всем, кто выбрал благодарность, и хочет активировать это состояние в себе, следует выделить 10 пунктов, за которые вы хотите и можете поблагодарить себя. Итак, что у вас есть такое, чего нет у других людей? Может быть, вы обладаете прекрасным характером, имеете машину или квартиру?

Напишите обо всем, что есть у вас, и чего нет у других людей. После того, как создадите список, внимательно прочитайте первый пункт, вызывая в себе чувство благодарности за то, что это у вас есть. Пройдитесь по всему списку, проставляя плюсики возле каждого пункта. Будьте благодарны.

Посмотрев на этот список, на все плюсики, которые вы проставили, испытайте чувство благодарности к себе как личности. Вы обладаете всем тем, что вы указали, и вы испытываете чувство благодарности за то, что у вас есть.

Активируйте  эту благодарность. Многим людям бывает трудно почувствовать благодарность, потому что они, возможно, никогда ее не ощущали, или просто забыли о ней.

Сядьте удобно, прикройте глаза, почувствуйте свое тело. Загляните внутрь себя, и постарайтесь отыскать хотя бы капельку благодарности к себе за что-нибудь маленькое. Скорей всего, эта капелька будет находиться в сердечном центре, между грудей.

Увидев эту маленькую капельку, скажите ей: «Я вижу тебя. Я знаю, что ты  у меня есть. Я увеличиваю и расширяю тебя». С каждым вдохом и выдохом расширяйте эту каплю благодарности к себе. Сначала расширьте ее на всю свою грудную клетку, затем – на все тело.

Далее захватите пространство вытянутых рук. Пусть ваша капля разрастается, становясь огромным шаром благодарности к себе. Почувствуйте повышение энергии, радость и благодарность.

Сделайте глубокий вдох и выдох, и, не выходя из состояния благодарности к себе, откройте глаза.

С благодарностью за ваши комментарии и «лайки» Ирина.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *